A A A K K K
для людей із порушенням зору
Куцурубська громада
o

«Ти як?»

Дата: 10.08.2023 12:30
Кількість переглядів: 128

Буває, що у відповідь хочеться кричати. Гнів, страх, розпач переростають в агресію, і контролювати цей клубок емоцій стає надзвичайно важко: ми буквально відчуваємо бажання трощити меблі, жбурляти речі, навіть робити комусь боляче.

У такі миті часто засуджуємо себе, адже звикли вважати такі емоції негативними. Насправді ж бажання копнути стільця так само свідчить про тривалий стрес і втому.

🪓 Проста вправа «Сокира» допоможе взяти під контроль раптову хвилю деструктивної агресії та вивільнити емоції без наслідків для себе чи оточення.

Зробімо її разом:

🔸 станьмо та складімо перед собою руки долоня до долоні – тепер це наша «сокира»;

🔸 замахнімося нею аж за голову, глибоко вдихнемо;

🔸 на видиху різко «рубаймо» повітря, водночас не соромимося голосно видихати ротом: «Фффу!»

Повторюйте цю вправу, доки не відчуєте, що напруга зникла.

👉 Знаходьте прості техніки самодопомоги та підтримки близьких на сайті howareu.com. Ніколи не пізно навчитися піклуватися про себе.

Нагадаємо, що Всеукраїнська програма ментального здоров’я створена за ініціативою першої леді Олена Зеленська і має просту життєву назву «Ти як?».

#тияк


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора