Куцурубська громада
o

Вправи, що допоможуть заснути 🌜

Дата: 27.09.2023 13:14
Кількість переглядів: 94


Фото без опису  У складні для психіки періоди сон переходить у так звану «стадію очікування» — ми наче спимо, але готові будь-якої миті бігти до укриття. Сон — основа ментального здоров'я. Без нього нам ніяк, тож навіть зараз потрібно робити все можливе, щоб засинати раніше і спати потрібну кількість годин ⏰

Що допоможе? Окрім наведених вправ, подбайте про:

🔹 безпечне місце, навіть коли немає тривоги;

🔹 тепло, адже холод провокує неспокій;

🔹 звукову атмосферу: тиша, музика або звуки природи у навушниках.  Фото без опису

Якщо поради та ритуали не допомагають протягом тривалого часу — не зволікайте, звертайтеся по допомогу до спеціаліста.

Поради у дописі – від доктора медичних наук, професора Олега Чабана. 

Створено у межах Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?» за ініціативою Олена Зеленська.

#тияк #психічнездоровя #mentalhealth #психотурбота

Фото без опису   Фото без опису

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Фото без описуФото без опису


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора